忙碌的生活節奏，讓你的胃腸不適，常常脹氣或便秘嗎？國外健康網站《Nutrition Stripped》營養師McKel Hill表示，如果常常遇到脹氣或便秘的問題，就代表需要好好注意消化問題了。以下5個小妙招能夠有效幫助你的胃腸好好消化，不再憋住一肚子氣。
一、充分咀嚼：忙到沒有時間吃飯，只能狼吞虎嚥美國月子。McKel Hill說，改善消化問題最好的做法就是充分咀嚼，把食物咀嚼到如液體一般再吞下去。同時在咀嚼的時候，也能夠激化口腔裡的「消化?」讓胃準備好吸收食物的營養。
二、蘋果醋：蘋果醋是經過發酵過程製作出來的，而發酵過程中能夠產生有益消化的益生菌。此外，蘋果醋本身也是酸性，能夠幫助胃酸水平較低的人提高胃酸水平，幫助分解食物。因此，若能在食物內加入一些蘋果醋就能改善消化問題。
三、補充纖維：
建議所有想到美國生產的準媽咪，台灣或是全球的醫療保險都是需要在懷孕前投保的，懷孕後通常都會有除外條款（當胎除外），如果當你寶寶出生的時候遇到需要住保溫箱需支付龐大的醫療費用時，因為寶寶出生即為美國公民，當我們無力支付昂貴的醫療費用時，可以向政府的社會醫療福利機構尋求支援，通常醫生、醫院、月子中心都可以提供協助，就不會成進入到難以支付醫療費用的窘境，世界衛生組織ＷＨＯ也有建議，初產孕婦在懷孕第36週以後就不適合在搭飛機出國了，通常32週以後真的就不太適合搭飛機，所以大部分的航空公司都會限制32~36週的孕婦搭乘飛機，如果執意要搭，就必須簽屬免責同意書，及離啟程日7天內由婦產科醫生簽署適航證明，就我所知航空公司會拒絕預產期在四週以內的孕婦搭乘飛機，但每一家航空公司的規定都會有些差異，所以行前一定要仔細了解想要搭乘航空公司的相關規定，但如果3個月後孕吐還是很嚴重，就建議美國月子直接在台灣安胎，不要在出國，長時間搭機折騰自己跟寶寶了。
纖維雖然不具備高營養價值，但卻能夠成為腸道內益生菌的食物，而且也能夠促便排便量。因此，McKel Hill認為纖維美國生產就是健康的基礎。同時，纖維因需要長時間的咀嚼，也能增加消化液與消化?的分泌，屬於多多益善的優質食品。
四、吃一點苦：精緻的飲食通常都會避開天然食物的苦味，不過，McKel Hill指出，在飲食中增加一些苦澀的食物能夠刺激胃部消化，另外酸性果汁則可以幫忙分解食物，兩種食品都是檢康飲食不可或缺的一角，美國移民如生薑、肉桂、朝鮮薊或是大蒜都不錯。
五、80／20法則：現代人飲食不正常，常常因為餓太久，一次就吃得太多，導致胃部根本沒有空間消化食物。McKel Hill說，80／20飲食法則就是吃飽就好，千千萬萬不要吃太飽，一定要給胃留點空間攪拌、分解食物，才不會導致消化問題。
我明白成為美國人後，我們一樣要工作、要繳稅、一樣會看肥皂劇邊臭罵著政府，生活中的喜怒哀樂並不會因為成為哪國人而不同。也不是有了美國籍就能人人唸名校，畢業後直接進入 FB、蘋果或是高盛工作，然後輕輕鬆鬆年收入 15 萬美金以上。台灣到美國的距離，只是跨過換日線，美國還是這個星球上，並非已經到達天堂。PTT 上有一篇網友討論熱烈的文章，「為何一堆人覺得當美國人很好」。我覺得描述的只是一部份的美國人，薪水高、休假多、開名車、住大房，可是我見到的美國人，有人失業，有人領著不到標準的薪水，有人每天加班到半夜，還有人得住在地下室。沒有人能預知，自己拿到美國籍後，是不是也可以成為那前百分之幾的優秀美國人。通常，有錢、有能力的人，從來就不需要冒險，就能輕鬆的入籍。費盡千辛萬苦，不顧安危，半騙半哄才拿到的美國籍，也往往代表另一個辛苦的開始。每個國家有不同的環境，每個人也有不同的喜好、選擇，我不會去質疑別人，你為什麼要美國移民，你為什麼不好好愛台灣。人本來就有遷徙的自由，選擇最適合自己人生的路，自己喜歡的環境，沒有什麼好苛責的。而且在國外待一下子或待一輩子，也不代表就不再愛自己的國家，這一直是兩碼事。